Hatha Yoga

Hatha Yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit beoefening van statische houdingen en ademhalingstechnieken. Belangrijk bij onze Critical Alignment methode is de grote aandacht voor de techniek achter de houdingen en het gebruik van hulpmiddelen, zoals rubberen strips en vilten matten (gebruikt bij o.a. rug en nekklachten).

Yoga Pilates

Ontdek de combinatie van kracht, stabiliteit en vloeiende bewegingen in de Pilates Vinyasayoga Flow les. Een samensmelting van Pilates en Vinyasayoga waarbij de versterkende oefeningen van Pilates de basis vormen voor de vloeiende houdingen van yoga. Pilates legt de focus op het versterken van je kern en het verbeteren van stabiliteit, terwijl Vinyasa (met variaties op zonnegroeten) je kracht en flexibiliteit vergroot. In deze les komen beide disciplines samen, waardoor je vanuit stabiliteit en controle, soepel en vrij kan leren bewegen.

Yin Yoga

Yin Yoga, vertraging, verstilling en een ont-moeting met jezelf. Ervaar in de houding hoe je met meer aandacht in je lichaam aanwezig kunt zijn. Door langer in een houding te vertoeven bereik je dieper gelegen lichaamsstructuren zoals banden en pezen. Het is mede door de flexibiliteit van deze structuren dat spieren gemakkelijker krachtiger kunnen worden.

TRE

TRE staat voor Tension/Trauma Release Exercises. Het is een methode ontwikkeld door Dr. David Berceli, bedoeld om stress, spanning en trauma los te laten die zich in het lichaam hebben vastgezet. TRE werkt door een serie eenvoudige fysieke oefeningen die een natuurlijke trilling of "neurogene tremor" in het lichaam activeren. Deze trillingen helpen het lichaam om diepgewortelde spanningen in spieren en het zenuwstelsel los te laten.

De techniek is gebaseerd op het idee dat ons lichaam zichzelf kan helen door natuurlijke processen, zoals trillen, die vaak voorkomen na stressvolle gebeurtenissen. TRE kan mensen helpen om zich meer ontspannen, gebalanceerd en emotioneel stabiel te voelen. Het wordt toegepast in verschillende contexten, zoals trauma-herstel, stressmanagement en persoonlijke groei.

Yoga Slow Flow

Yoga heeft heel veel verschillende stijlen die in deze les gecombineerd worden. Slow flow betekent dat de bewegingen achter elkaar op een zacht en rustig tempo uitgevoerd worden. De houdingen worden langer aangehouden waardoor er meer bewustzijn in het lichaam ontstaat. De ademhaling is leidend en niet de beweging. Je raakt daardoor meer in een meditatieve staat. Uiteraard worden er aanpassingen gegeven.

Yoga Easy Multi Style

Yoga bezit heel veel uiteenlopende stijlen die in deze les gecombineerd worden. Een zachte afwisselende les. Gericht op de ochtend zodat je met een frisse blik de dag kan beginnen. De les is ook voor mensen met blessures, beginnende yogalovers, of die een proefles komen doen.

Yoga Dynamic Flow

In multistyle yoga zijn alle stijlen gecombineerd. Dynamische flow is een actieve les waarin bewegingen zich achter elkaar opvolgen. Het aanhouden van de houdingen is kort waardoor er veel dynamiek in de les is. De ujjayi ( yoga breath) staat centraal en brengt jou daarnaast in een meditatieve staat. Een langere relaxatie is een vast onderdeel. Je zult merken dat je met een frisse blik de dag kan beginnen.

Somatic Yoga

Somatic Yin: Een unieke versmelting van twee prachtige vormen

Somatic Yin combineert het beste van Yin Yoga en somatisch werk, waarbij beide benaderingen naadloos in elkaar overvloeien. Deze praktijk biedt je de ruimte om jezelf te ontdekken en te verdiepen, met de nadruk op wat jíj in het moment nodig hebt.

Wil je verstillen in een houding of oefening? Of voel je de behoefte om zacht te bewegen?Alles is mogelijk en afgestemd op jouw behoeften. Somatic Yin helpt je om aanwezig te zijn in je lichaam, spanning los te laten en meer ruimte en rust te creëren, zowel fysiek als mentaal.

Vinyasa Yoga

Vinyasa flow is een dynamische yoga vorm waarbij houdingen een aantal ademhalingen worden aangehouden en aan elkaar worden verbonden door middel van vinyasas. In deze vorm van yoga staat de ademhaling en het beschermen van de rug door het versterken van de core centraal. Om deze reden wordt er ook geoefend met de pranayama ujjay breathing, en uddiyana bandha. Vinyasa flow maakt je zowel mentaal als fysiek sterk en flexibel. Deze les is geschikt voor zowel beginners als voor mensen die al bijvoorbeeld hatha yoga ervaring hebben en behoefte hebben aan een wat meer dynamische les. Vinyasa flow vormt een goede basis voor de zwaardere ashtanga flow.